上海市长宁区海贝幼儿园
冬季到来,宝宝吃什么能抗寒
作者: 叶喆懿
发布时间: 2018年1月12日

冬天对于宝宝们来说,那可是一个不太好活动的季节,北风呼啸,大人都冷得不想出门,小家伙们也就容易感冒生病,冬季宝贝们多吃什么有助于抗御寒冷呢?大家一起来了解一下吧!

1.多摄入高热量食物

冬天,人体要调整正常的代谢功能,就需要摄入更多的高热量食物,以用来抵抗寒冷。这就是为什么在冬季的时候,人会觉得饿得快的原因,冬季到来,准妈咪们要多为孩子们准备牛肉,羊肉,猪肉一类的肉类,每周都要适量摄入,尤其是一些活动量比较大的孩子,他们要打雪仗,玩雪球之类,体能消耗更是大,如果不摄入高热量的食物,很容易因体办热量供应不足而免疫系统下降,受寒感冒。??

2.多摄入维生素食物

冬季人体对维生素的需求很大,很多地方整个冬季都在下雪,青菜的供应也就相对减少,人体维生素的摄入也就变少,人体免疫系统就会跟着下降,直接影响到宝宝们的健康状态。冬季到来,妈咪们绝对不能让孩子少了对维生素的摄入,要多吃水果和蔬菜,如果没有绿叶青菜的摄入,可以考虑口服多种维生素进行补充。很多家长大冬季自己也喜欢吃肉类,给孩子也就吃荤多,吃素少,搭配不均衡,对孩子的健康成长也不好。??

3.多吃含无机盐食物

含有无机盐的食物能有效地增加人体的防寒抵御系统,让人觉得没有那么冷,常见的有土豆,大白菜,红薯,山药,胡萝卜等蔬菜。尤其是土豆,因其淀粉命含量很高,淀粉在人体内转化为热能,能起到很好的防寒效果,很多生活在雪山地区的居民,一到冬季,他们的主食就是土豆,如果没有土豆作为主要食物,他们将无法度过整个慢长的冬季。??

4.合理有效地运动

除了饮食上的防寒措施,合理有效的运动量也是帮助宝宝们度过一个健康冬季的有效办法之一。冬季到来,虽然户外气候不太好,但家长们切不可将孩子关在屋子里不出来,那只会让孩子更加怕冷,更容易感冒,而是要多带孩子进行户外活动,通过运动增加孩子的身体抵抗力,让孩子健康快乐过冬。有些家长错误地将孩子关在屋子里,孩子反而容易感冒生病。??